반응형 장거리 달리기 에너지1 마라톤 완주를 위한 에너지 관리: 피로 회복과 최고의 퍼포먼스를 위한 완벽 가이드 마라톤 완주를 위한 에너지 관리: 피로 회복과 최고의 퍼포먼스를 위한 완벽 가이드마라톤, 꿈꿔왔던 완주를 향한 뜨거운 열정과 함께 힘겨운 싸움이 시작되죠. 하지만 42.195km의 긴 여정, 단순히 뛰는 것만으로는 완주할 수 없어요. 바로 에너지 관리가 성공적인 마라톤의 핵심이기 때문이죠! 이 글에서는 마라톤 완주를 위한 에너지원 확보부터 피로 회복 전략까지, 여러분의 성공적인 마라톤 도전을 돕는 완벽 가이드를 제공해 드릴게요. 1. 마라톤 중 핵심 에너지원: 탄수화물의 중요성마라톤과 같은 장시간 운동에서는 탄수화물이 주요 에너지원으로 작용해요. 우리 몸은 탄수화물을 글리코겐으로 저장하는데, 이 글리코겐이 고갈되면 ‘히트 벽(Hitting the Wall)’ 현상을 경험하게 되고, 급격한 체력 저하로 이.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음
